Чтобы встать в 6 утра, вы должны заснуть в 20.46, 22.16 или даже в 23.46. Если вы настоящая сова, подходящее время — 01.16.
Как насчет 8 утра?
Нет необходимости рано вставать, чтобы вовремя попасть на работу? Не бойтесь. Чтобы бодро встать в 8 утра ложитесь в 22.46, 00.16, 01.46 или в 03.16.
Что такое фазы сна?
Фаза сна длится около 90 минут. За это время мы проходим 5 стадий сна: 4 этапа сна без быстрого движения глаз и один этап быстрого сна.
Мы переходим от легкого сна в 1-й стадии к очень глубокому сну в 4-й стадии. Трудно разбудить человека на 4-й стадии цикла сна, поэтому если проснуться на этом этапе, вы будете чувствовать себя разбитым.
Именно на 5 этапе, во время быстрого сна, мы чаще всего видим сновидения.
Можно рассчитать все точно до минут.
Например, если вам нужно встать с постели в 6:35, чтобы не опоздать на поезд и успеть на работу, введите это время на калькуляторе сна и получите результат.
Чтобы встать в 6:35 нужно лечь спать в 21.21, 22.51, 00.21 или в 01.51.
Сайт калькулятора сна гласит:
«Чтобы хорошо выспаться, мало пораньше лечь спать. Важно еще и проснуться в нужное время.
«Используя формулу, основанную на естественных ритмах организма, калькулятор сна высчитает наилучшее время для подъёма или отхода ко сну».
Калькулятор учитывает то, что люди спят, примерно 5-6 циклов, и каждый из них длится, примерно, 90 минут.
Если вы проснетесь посреди цикла, то будете чувствовать себя уставшим. Идея в том, чтобы просыпаться между циклами, и с утра быть полными сил.
А во сколько вы ложитесь спать и как себя чувствуете утром? Расскажите нам в комментариях!
