***Пейте кофе (но в меру). Чашка кофе в день помогает защититься от рака печени. Если вы выпиваете больше одной чашки, риск заболевания не снижается.
***Продолжайте работать. Люди, работающие в пенсионном возрасте, здоровее и жизнерадостнее тех, кто действительно вышел на пенсию.
***Ешьте гаспачо. Американские исследования выяснили, что 2 гаспачо в день в течение двух недель восполняют недостаток витамина С, а так же вносят свою лепту в борьбу со стрессом, а значит помогают противостоять болезням.
***Смейтесь чаще. Смех улучшает циркуляцию крови так же эффективно, как многие физические упражнения, снижает уровень гормонов стресса, а так же способствует выработке эндорфинов, поднимающих настроение.
***Проверяйте уровень холестерина в крови. Если он высокий, а вы не можете снизить его диетой и физическими упражнениями, ваш лечащий врач может прописать статины, чтобы его понизить.
***Обратите внимание на храп. Апноэ во сне — характеризующееся сильным храпом – большая опасность для здоровья. Оно может привести к бессоннице, высокому артериальному давлению и сердцебиению.
***Берегите кости. Остеопороз? По статистике, поражает каждую третью женщину старше 50 лет. Чтобы укрепить свои кости, употребляйте в пищу продукты, богатые кальцием и витамином D, не злоупотребляйте алкоголем, бросьте курить и делайте упражнения, которые к тому же помогут вам оставаться в хорошей физической форме.
***Пейте больше воды. Выше тело нуждается в ней даже сильнее, чем в еде. 8 больших стаканов жидкости в день помогут вашему организму избавиться от токсинов.
***Живите активной социальной жизнью. Ученые утверждают что это даже важнее, чем физические упражнения. У людей, которые поддерживают крепкие связи с друзьями, более устойчивая иммунная система, умственная деятельность и вообще, они живут дольше, чем менее общительные люди.
***Станьте добровольцем. Американские исследования показали, что у людей, которые добровольно помогали другим и участвовали в различных социальных акциях, наблюдалось улучшение собственного как физического самочувствия так и умственной деятельности.
Радуйтесь, что вы женщина. Женщины живут дольше мужчин, и 90% людей достигших 100-летнего возраста – женщины!
