***Проконсультируйтесь с окулистом, узнайте нет ли у вас глаукомы. Глаукома поражает одного из 50 человек старше 40 лет. Болезнь может развиваться бессимптомно до тех пор, пока не достигнет уже серьезной стадии, когда зрение резко ослабевает. При ранней диагностике глаукома успешно лечится.
***Следите за состоянием кожи. Сообщайте своему лечащему врачу о появлении новых кожных образований, постоянных язвах, ранках, не заживающих в течение месяца, новых родинках или увеличивающихся родинках, меняющих цвет, с нечетким контуром, которые воспаляются или зудят, или они имеют красный край, кровоточат, покрываются коркой.
***Регулярно обследуйте грудь. Вы прекрасно знаете, как выглядит ваша грудь в нормальном состоянии, и будьте уверены, что почувствуете любые уплотнения и изменения. В случае, если таковые обнаружатся, сразу же обращайтесь к маммологу, пройдите необходимые исследования. Маммография распознает мельчайшие образования, которые вы не в состоянии почувствовать при ощупывании.
***Регулярно (не реже раза в год) проходите обследование у гинеколога и сдавайте мазки на анализ. Вовремя поставленный диагноз предотвращает до 5 000 смертей от рака шейки матки.
***Не забывайте о массаже. Регулярный массаж может улучшить циркуляцию крови, ускорит процесс выздоровления после болезни, повысит мышечный тонус и улучшит самочувствие в целом.
***Не пересыпайте. Некоторые исследователи уверяют, что слишком долгий сон может приводить к депрессии и ухудшению умственной деятельности.
***Гуляйте в парках. Исследование пенсионеров выявило, что прогулки в зеленых зонах увеличивают продолжительность жизни.
***Ешьте суп мисо. В Японии его едят на завтрак и перед сном. Японские исследования открыли, что регулярное потребление этого супа снижает риск заболеваемости раком, сердечно-сосудистой системы и печени.
***Перебирайтесь за город. Исследования доказали, что у городских жителей продолжительность жизни на 6 лет меньше.
ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
