***Побольше оптимизма. Датские исследователи доказали, что у оптимистов риск развития тяжелых заболеваний ниже на 55%, чем у пессимистов.
***Научитесь медитировать. Это поможет снизить артериальное давление и облегчить мышечную боль, улучшит циркуляцию крови, приток крови к головному мозгу и понизит уровень гормонов стресса.
***Укрепляйте мышцы живота. Исследование канадских ученых показало, что среди людей со слабыми мышцами брюшного пресса смертность выше.
***Высыпайтесь. Лишая себя полноценного сна, вы ускоряете процесс старения, а так же увеличиваете риск развития возрастных хронических заболеваний.
***Ешьте шоколад. Только убедитесь, что в нем высокий процент содержания какао. Оно содержит полифенол – сильный антиоксидант, снижающий риск сердечно-сосудистых заболеваний.
***Избегайте солнечных ванн. Установлено, что риск возникновения раковых заболеваний кожи повышается на 20% каждые 10 дней вашего пребывания на открытом солнце до достижения 55-летнего возраста.
***Измеряйте кровяное давление. Гипертензия – самая частая причина смерти, которую можно было предотвратить. Она включает в себя половину всех кардиоваскулярных заболеваний – инфаркт, инсульт, остановка сердца. 120 000 человек могли бы избежать инфаркта или инсульта, а 62 000 могли быть спасены, если их кровяное давление было под пристальным контролем.
***Боритесь с депрессией. Депрессия поражает одного из пяти человек. И серьезная депрессия может стать настоящим убийцей. Ее симптомы: частые слезы, усталость, чувство вины и беспомощности, недостаток мотивации, волнение, низкая самооценка, проблемы со сном, потеря желания, душевные боль и страдания, потребление пищи – больше или меньше, чем обычно, потеря интереса к жизни.
***Опасайтесь диабета. Вы можете быть одним из миллиона людей, страдающих диабетом 2 типа и не знающих об этом. Диабет поможет выявить обычный анализ крови. Симптомы: неутолимая жажда, частые посещения туалета, потеря веса, усталость.
ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
