Как перейти на правильное питание

На пути к идеальной фигуре многие изнуряют себя постоянными диетами и детоксами, но в последнее время эти способы начинают отходить на второй план. Люди осознали, что такие радикальные методы не приводят ни к чему хорошему и могут вызвать еще большие проблемы со здоровьем. Поэтому сейчас все чаще стали прибегать к правильному питанию в сочетании с умеренными физическими нагрузками. Такая программа помогает не только поддерживать свое тело в форме, а и улучшает общее состояние организма. Самое главное в этом деле – отказаться от вредных привычек и изменить свой рацион питания, а сделать это бывает весьма сложно. Мы хотим помочь вам и представляем 9 шагов на пути к правильному и здоровому питанию. Теперь вы станете ближе к своей цели.

Поголовное увлечение диетами и детоксами наконец-то отошло. Люди стали более внимательны к своему здоровью и телу. На смену вредному быстрому похудению пришло плавное, которое провоцируют регулярные занятия спортом и правильное питание. Но как начать новый образ жизни?

Если к походу на тренировки вас еще мотивирует купленный дорогой абонемент, то с питанием всё сложнее. Поэтому мы подготовили для вас 9 простых шагов, которые помогут вам начать питаться здоровой пищей. Всё возможно!

Переход на правильное питание

Схема правильного питания

Нельзя голодать. Обязательно ешьте 5–6 раз в день — это классическая схема правильного питания.

Завтрак — белки и/или углеводы: омлет, овсянка с фруктами, мюсли без сахара.

Перекус — горсть орехов, сухофрукты, цельнозерновой хлеб, творог.

Обед — углеводы, белок/полезные жиры, клетчатка. К примеру, гречка с запеченной куриной грудкой (морская рыба) и овощной салат.

Полдник — белок и/или медленные углеводы: творог, фрукты, ягоды, овощи, зернобобовые.

Ужин — белок и клетчатка. Выбирайте курицу, мясо, фасоль, яйца + салат.

Читай продолжение на следующей странице

Как перейти на правильное питание