35 увлекательных фактов о сне

Сон просто необходим каждому человеку, как воздух. Если мы не будем полноценно отдыхать, это через какое-то время негативно отразиться на состоянии здоровья и работоспособности. Именно по этой причине нужно, чтобы сон был качественным и полноценным. А хотите узнать несколько интересных фактов о сне? Это действительно очень ценная информация. Во время сна наш организм не только отдыхает, но и закрепляет всю информацию, полученную за день. И даже если об этом не говорят, практически все люди имеют проблемы со сном. И все это связано с бешеным ритмом жизни, частыми стрессами и влиянием других факторов.

1. Помимо отдыха организма, сон обеспечивает и облегчает закрепление изученного материала, а также  восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, которые борются с простудными и вирусными заболеваниями.

2. Профессор Ричард Р. Будзин в Лаборатории исследований сна много лет изучал расстройства сна и рекомендует методику быстрого засыпания, основанную на шести этапах. Советы включают в себя: ложиться спать, только когда хочешь спать; использовать постель только для сна; не лежать в постели больше 10 минут; если не получается заснуть — сделать так, чтобы кровать ассоциировалась только с быстрым засыпанием; просыпаться утром по будильнику в одно и то же время; не спать днем.

3. Люди тратят на сон около трети своей жизни (около 23 лет).

4. Дневной сон продолжительностью более чем 30 минут может сбить естественные биологические часы и вызвать бессонницу ночью.

5. Наука, изучающая сон, называется сомнология, сновидения — онейрология.

6. Существует предположение, что феномен дежавю возникает из-за сновидений, которые мы плохо помним или забываем: приснившаяся ситуация и обстановка повторяется в реальной жизни.

7. Сновидения считаются связанными с фазой быстрого сна (фаза быстрого движения глаз), которая характеризуется повышенной активностью головного мозга. Однако функция быстрого сна до конца не исследована.

8. Первый известный сонник относится ко временам Древнего Египта (2000 лет до нашей эры), в котором содержатся толкования двухсот снов и магические ритуалы для защиты от злых духов.

9. По данным последних исследований, магний в организме человека отвечает за хороший сон. Дефицит магния часто приводит к нервозности, раздражительности, а также к бруксизму — непроизвольному скрежету зубами во сне.

10. Сотрудники Калифорнийского университета считают, что примерно с 35 лет люди начинают хуже спать и чаще просыпаться. Когда мозг стареет, то его регионы, отвечающие за сон, начинают понемногу деградировать. В итоге страдают когнитивные функции.

11. Лошади и овцы могут спать и стоя и лёжа, однако в положении стоя они не видят сны.

12. В течение первых двух лет жизни ребёнка его родители пропускают около шести месяцев сна.

Читай продолжение на следующей странице

35 увлекательных фактов о сне