8 вещей, которых вы не должны делать, если устали

Когда человек устает, он ищет любой способ, чтобы отдохнуть как можно лучше. Но иногда даже не задумываясь о последствиях совершает такие поступки, которые не рекомендуется делать ни в коем случае в состоянии усталости. Уставший человек начинает кушать вредную для здоровья пищу, встревает в перепалку с партнеров и в итоге зарабатывает себе гастрит желудка и сору с самым главным человек свое бизнеса. Чтобы не попасть в такую неловкую ситуацию, прочтите нашу статью, где мы собрали список вещей, которые нельзя делать в момент усталости. Прочитайте, запомните и тогда сможете избежать многих неприятностей.

Когда человек чувствует усталость, он, скорее всего не сядет за руль и уж точно не пойдет выполнять тяжелую физическую работу. В этой публикации мы собрали воедино 8 различных занятий, которые также не рекомендуется делать в стоянии физического или эмоционального истощения.

Силовые занятия в тренажерном зале

Когда вы устали, ваше тело не чувствует необходимой энергии. Именно поэтому привычные упражнения с отягощениями превращаются в пустую трату времени. Об этом наперебой твердят высококвалифицированные тренеры и диетологи. Вместо этого сосредоточьтесь на легких кардионагрузках: ходьбе, беге трусцой или езде на велосипеде. Это позволит вашим рукам немного отдохнуть от чрезмерных тренировок. Если же вы не можете перенести занятия с отягощениями на свежий воздух, просто придерживайтесь некоторых основных правил: откажитесь от свободных весов, а вместо этого занимайтесь на тренажерах, которые оснащены дополнительной защитой от травм. При усталости ваши мышцы могут чувствовать судороги, а спина подвергается дополнительной опасности травматизма. Также перед тренировкой вы можете съесть фрукт с высоким содержанием глюкозы (например, банан). Как известно, сахар помогает снижать нервозность.

Не употребляйте напитки, содержащие кофеин

Снимать накопившуюся за день усталость с помощью кофе может быть не лучшей идеей. Кофеин способен производить моментальный эффект, однако период его полураспада в организме составляет около 5 часов. И все это время это вещество находится у вас в организме, к тому же первоначальный бодрящий эффект через некоторое время сменяется вялостью и раздражительностью. Также вечерний прием кофе может повлиять и на качество сна. Совет: не боритесь с усталостью во второй половине дня с помощью этого бодрящего напитка. Вместо этого употребляйте чай с добавлением листьев мяты. Это растение стимулирует те нервные клетки, которые ответственны за бодрое пробуждение с утра.

Не вступайте в словесную перепалку со своим партнером

Если вы физически и морально опустошены, вы можете не делать вещи, связанные с активной деятельностью. Однако ваше истощение отрицательно влияет и на эмоциональный фон. Поэтому в этом состоянии постарайтесь не вступать в словесные перепалки со своим партнером. Помните о том, что на фоне усталости даже небольшое разногласие может перерасти в крупную ссору. Мозг в это время перестает контролировать эмоции, а человек не в состоянии больше отвечать за свои слова, легко может наговорить лишних грубостей. К тому же, если вы устали, ваш партнер может неправильно истолковать вашу мимику, а это значит, он будет неправильно интерпретировать ваши намерения.

Не увлекайтесь дневным сном

В отдельных случаях дремота может быть спасительной, но если 20-минутный сон становится вашим регулярным спутником, вы рискуете сбить часы ночного отдыха. Также не увлекайтесь слишком долгим дневным сном и уж тем более не ложитесь вздремнуть вечером. На следующий день вы будете чувствовать еще большую усталость.

Читай продолжение на следующей странице

8 вещей, которых вы не должны делать, если устали