8 причин сонливости и борьба с ними

Сонливость – это ощущение вялости, усталости и недомогания, при котором буквально слипаются глаза и постоянно клонит в сон. Такое состояние значительно снижает работоспособность и ухудшает работу мозга, поскольку нет ни сил, ни энергии для нормальной деятельности. Каждый человек периодически испытывает сонливость, и ничего страшного в этом нет – возможно, вам просто нужно хорошенько выспаться. Но если такое состояние повторяется систематически, даже при наличии нормального сна, то это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем, которые необходимо выявить и устранить. Сегодня мы расскажем вам о наиболее распространенных причинах, по которым может возникать сонливость.

В подобной ситуации недомогание нельзя игнорировать – необходимо выяснить причину возникновения проблемы и определить пути ее устранения. Сегодня мы познакомим читателей с самыми распространенными факторами, вызывающими сонливость.

Усталость

Сонливость, вызванная утомлением, возникает ближе к вечеру, после напряженной дневной деятельности. Это нормальное состояние, которое проходит после ночного сна. Чтобы как следует высыпаться, нужно следовать нескольким правилам:

  • помещение для ночного отдыха должно быть хорошо проветрено;
  • в спальне нельзя зажигать яркий свет, оставлять включенными телевизор или монитор компьютера;
  • в комнате должно быть тихо;
  • постельное белье, одежда для сна (ночная рубашка, пижама) и все текстильные аксессуары, находящиеся в спальне, должны быть изготовлены из мягких натуральных тканей;
  • диван или кровать (матрац), предназначенные для ночного отдыха, следует выбирать в соответствии с анатомическими особенностями тела того человека, который будет ими пользоваться;
  • важно отходить ко сну не позже полуночи. Длительность ночного отдыха, обеспечивающая восстановление физической и умственной активности, для большинства людей составляет 7-8 часов.

Стресс

У некоторых людей на фоне стресса развивается нарушение сна. В результате ночью человек страдает от бессонницы, а днем его одолевает сонливость. Бессонница вследствие стресса может потребовать помощи психотерапевта и приема успокаивающих препаратов. Разумеется, вид лекарства и режим его приема должен определять врач. Самолечение в такой ситуации чревато усугублением проблемы и другими серьезными осложнениями.

Болезнь

Причиной сонливости нередко становится патологический процесс, протекающий в организме. Усталость и вялость среди дня вызывают следующие болезни:

  • сахарный диабет;
  • нарушения работы желез внутренней секреции. Особенно характерна сонливость при сбоях работы эндокринной системы, сопровождающихся ожирением (синдром Пиквика);
  • заболевания сердца;
  • нестабильность артериального давления (сонливость может быть признаком как гипертонической болезни, так и гипотонии);
  • железодефицитная анемия;
  • патологии печени;
  • нарушения работы почек;
  • проблемы с желудком и кишечником;
  • воспалительные процессы;
  • вирусные инфекции;
  • развитие злокачественных новообразований;
  • неврозы и депрессивные состояния.

Сонливость почти всегда возникает при черепно-мозговых травмах и отравлениях. Особенно опасны ситуации, характеризующиеся нарастающей гипоксией головного мозга: в этих случаях сонливость – признак развития коматозного состояния.

Читай продолжение на следующей странице

8 причин сонливости и борьба с ними