Пожалуй, лучший комплекс упражнений для спины!

Многих из нас часто беспокоят боли в спине, суставах, шее, сон преимущественно беспокойный, отсюда усталость и раздражительность. Справиться с этим поможет простой комплекс из 10 упражнений, который займет не более 15 минут в день.

Предложенный комплекс упражнений достаточно эффективен, ведь они заимствованы из йоги. Их под силу выполнить каждому. Попробуйте, уже через несколько дней тренировок, можно будет заметить значительное облегчение. Проблемы со сном уйдут, как будто их никогда и не было, кроме этого значительно улучшиться кровообращение головного мозга. Попробуйте, уж точно жалеть не будете.

Йога для спины в домашних условиях

Поза для расслабления

Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса.

Наклон вперед

Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз.

2

Читай продолжение на следующей странице

Пожалуй, лучший комплекс упражнений для спины!