Правила, которые должна знать каждая женщина

гар1

Каждая женщина мечтает всегда оставаться здоровой. Где есть здоровье, там есть красота и хорошее настроение и гармоничные семейные отношения.

Делимся правилами которые нужно применять, если вы всегда желаете оставаться здоровой и красивой.

Возьмите за привычку эти простые и нехитрые правила. Применяя их  регулярно Вы просто не сможете больше их игнорировать.

Ваш организм ответит вам благодарностью. А кожа на лице обретет здоровый вид, улучшиться цвет и станет заметно моложе.

И главное, Вы обретете гармонию!

1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от массивных бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба.

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.

5) Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8) Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

9) Зеленый чай — 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

10) После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

Читай продолжение на следующей странице

Правила, которые должна знать каждая женщина